Повідомлення
Дієти
Оливкова олія для схуднення
25 мая 2015, 09:04
Оливкова олія для схуднення застосовується як джерело «здорових» жирів омега-три. Доведено, що не будь-яке масло перетворюється на жирові відкладення. Існують корисні рослинні продукти, які не містять холестерину і просто необхідні нашому тілу для підтримки адекватної швидкості обмінних процесів, і швидкого засвоєння поживних речовин. Оливкова олія підвищує пружність шкіри, але найголовніше - воно здатне підтримати гормональну систему організму. А адже саме її порушення часто ведуть до серйозних проблем зі здоров'ям у тих, хто занадто обмежує жири на дієті. Крім того, трохи натурального рослинного масла в овочевих стравах - гарантія більш тривалого збереження почуття ситості, більш яскравого смаку, і відсутності тяги до шкідливих продуктів. Втім, існують і інші способи застосування масла для зниження ваги.

Оливкова олія натщесерце для схуднення
Оливкова олія натщесерце для схуднення - рецепт подвійної дії. Доведено, що вранці ферментна система травного тракту відмінно «налаштована» на засвоєння жирів. Тому всі корисні омега-три потраплять прямо за призначенням. Існує гіпотеза, що в ранкові години краще засвоюється і фолієва кислота - другий «секретний компонент» цього виду масла. Саме вона дозволяє нашому організму виробити потрібну кількість статевих гормонів, а вони, крім прямого призначення, роблять чоловічу фігуру підтягнутою, а жіночу «позбавляють» некрасивих набряків і зайвого, нездорового жиру.

Друга перевага даного засобу - воно швидко позбавляє від закрепів, навіть якщо ви є завзятою прихильницею білкової дієти або перебуваєте в активній фазі на програмі доктора Дюка. Дія масла з водою в цьому випадку - чисто механічне, так що ви не відчуєте неприємних симптомів «скручування» кишечника, які переслідують тих, хто вирішив знизити вагу з проносними.

Рецепт простий - за півгодини до сніданку випийте столову ложку масла, можна запити водою. Сенс у тому, щоб ви утрималися від прийому їжі протягом зазначеного часу, так масло краще засвоїться. Не варто думати, що цей рецепт позбавить вас від необхідності стежити за харчуванням. Відгуки про олію красномовно свідчать - худнуть тільки ті, хто підвищує якість раціону в цілому, а не просто п'є масло і їсть плюшки.

Як харчуватися правильно, щоб масло подіяло?
Перш за все, стежте за загальною кількістю простих цукрів, які потрапляють у ваш організм. Часто саме вони винні в тому, що масляні програми не діють. Ви повинні повністю виключити «магазинну» випічку, цукор в чай і каву, і навіть корисні солодощі начебто меду, тростинного цукру, зефіру і пастили. Але від солодкого відмовлятися зовсім вам не доведеться - вибирайте ті продукти, які одночасно містять фруктозу і клітковину. Крім печива для діабетиків на фруктозі, це - звичайні фрукти і сухофрукти. Спробуйте замінити цукерки чорносливом або курагою, а десерти - смузі з солодкою груші, натурального нежирного йогурту і ягід. Невеликі зміни в харчуванні допоможуть вам позбутися нав'язливого голоду, і переїдання. Крім того, слід їсти як мінімум 3 порції некрохмалистих овочів (по 200 г кожна) на добу. Ви можете робити салати або їсти їх у чистому вигляді, доповніть овочі нежирним м'ясом, курячими грудками, рибою, сиром або тофу і ви отримаєте ідеальний раціон для схуднення з оливковою олією. А ще кілька разів на тиждень можна дозволяти собі порцію натуральної каші, начебто гречаної або вівсяної з крупи повільного приготування. Ну а любительки хліба можуть з'їсти цільнозерновий тост. Головне - не робіть каші, хліб і картоплю основою раціону, і не занадто сильно урізати калорії, тоді ви схуднете швидше, ніж прихильниці голодовок і строгих дієт.

Житомирянка