Повідомлення
Дієти
Лляна олія для схуднення
Лляна олія для схуднення
24 мая 2015, 21:40
Лляна олія має багату історію. Спочатку його застосовували в їжу в середній смузі Росії ті, хто не мав коштів на більш дороге і смачне соняшникова. Гіркувату рідина зі специфічним ароматом успішно використовували і для виготовлення технічних мастил. А в середині 20 століття вчені відкрили мононенасичені жири, і дізналися, що саме цей продукт є їх джерелом. Крім того, льон містить фітоестрогени - природні аналоги жіночих гормонів. Помірне вживання олії в їжу дозволяє дещо прискорити метаболізм, знизити апетит і поліпшити перистальтику кишечника. Але, як і у випадку з іншими народними рецептами, зловживати маслом не варто.

Застосування лляної олії для схуднення
Застосовувати лляне масло для схуднення можна двома способами. Перший - питво 1 столової ложки продукту за 30 хвилин до сніданку. «Масляну трапезу» необхідно запити стаканом води кімнатної температури. Протягом півгодини слід утримуватися від чаю, кави та інших гарячих напоїв. Масло натщесерце вирішує проблему запору, і допомагає організму отримати корисні жири. Однак ця порція жирів повністю засвоюється і додає до денного раціону приблизно 100 ккал, тому слід ретельно розраховувати свою дієту.

Другий спосіб застосування лляної олії - додавати 1 столову ложку в овочеві салати. Але лити його в кашу або приймати разом з гарячими стравами можна - порушується молекулярний склад продукту, і він стає марним.

Ефективність «масляних» рецептів залежить від того, чи дотримуєтеся ви правил харчування для схуднення, і тренуєтеся ви. Лляна олія незначно прискорює метаболізм, але якщо ви використовуєте інші «трюки» - силові тренування, питво зеленого чаю і дієту з підвищеним вмістом білка - це може спрацювати. Відмінно прискорює схуднення даний продукт у тих, хто просто відвик від вживання жирів і довгий час сидить на дієті, позбавленої цього важливого елемента.
Особливо рекомендується прийом масла тим дівчатам, які зіткнулися з порушенням менструального циклу під час схуднення. Масло допоможе відновити функцію яєчників без істотної зміни решти раціону. Однак рекомендувати рецепт всім без винятку буде не зовсім правильно.

Протипоказання при застосуванні лляної олії для схуднення
Протипоказано всім без винятку лляне масло, піддане неправильного зберігання. Продукт повністю руйнується від контакту з повітрям, тому його варто тримати в герметичній пляшці темного скла. Крім того, не слід тримати масло в холодильнику - є дані, що охолодження також порушує молекулярну структуру корисних жирів.

Не слід приймати масло натщесерце тим, у кого були будь-які проблеми зі здоров'ям підшлункової залози, у тому числі і панкреатит. Жир будь-якої природи може викликати загострення захворювання, тим більше, прийнятий окремо від їжі, багатої на клітковину.

Не потрібно експериментувати, якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, мається гастрит або виразка шлунка. Порція масла викличе підвищене відділення шлункового соку, і стан може тільки посилитися.

Протипоказано питво масла і при захворюваннях печінки. Якщо порушена клітинна структура органу, або виявлено ожиріння печінки, пити лляне масло категорично забороняється, оскільки воно створює підвищене навантаження і може спровокувати недостатність.

Утриматися стоїть і тим людям, хто від природи схильний до розладу кишечника і діареї. Не можна поєднувати схуднення з лляною олією і прийом препаратів-джерел біфідобактерій одноразово. Пийте масло вранці, а таблетки - ввечері, щоб корисні культури повністю засвоїли.

Не варто вживати масло вагітним, особливо без рекомендації лікаря. Проблема в тому, що застосування даного рецепта може викликати розлад шлунку і діарею. В іншому, масло є безпечним і може застосовуватися без обмежень.

Житомирянка