Повідомлення
Дієти
Энергетическая диета: как подобрать правильное меню
Энергетическая диета: как подобрать правильное меню
18 сентября 2013, 20:12
Прежде всего, энергетическая диета предназначена для очищения нашего организма, общего оздоровления и поддержания состояния бодрости. Такие эффекты, как снижение веса, улучшение самочувствия и работоспособности, являются следствием данной системы питания.

Главный принцип при составлении меню энергетической диеты – это оптимальное сочетание всех необходимых организму элементов. Наш каждодневный рацион обязательно должен содержать белки, жиры и углеводы в достаточном количестве.

Энергетическая диета основана на следующих основных постулатах:

- питание небольшими порциями примерно через каждые три-четыре часа;
- полноценный завтрак, обед и ужин;
- легкие перекусы между основными приемами пищи;
- ежедневное употребление жидкости объемом не менее двух литров;
- ограничение, а лучше исключение курения и приема алкоголя.

В рамках описанной системы питания особое внимание уделяется разнообразию продуктов и времени приема пищи. Например, традиционный завтрак может включать овощи, ягоды, зерновые культуры, сладкое, фруктовые соки. Такие продукты заряжают организм положительной энергией и бодростью с самого утра.

В обеденное меню уже стоит включить салаты, горячие супы, мясные блюда. Это время наибольшей активности пищеварения. На ужин лучше всего подойдут тушеные овощи, рыба. Между основными приемами пищи можно съесть немного сухофруктов или орешков. Они полезны и дают отличный заряд энергии.

Описанная система питания является уникальной, ее применение позволяет:

- обеспечивать организм достаточным количеством воды и всех необходимых микроэлементов;
- за счет частого приема пищи поддерживать в крови уровень сахара;
- исключить резкие подъемы и спады энергии, человек пребывает в состоянии легкости и бодрости;
- постепенно очистить организм от шлаков;
- отрегулировать вес.

Такая диета хороша тем, что не причиняет вреда организму, как например, голодание или несбалансированный ограниченный рацион. Напротив, применяя ее постулаты на практике, можно достичь превосходного здоровья и чудесной красоты

justlady.ru